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献立例：朝食 肝臓食 エネルギー 423kcal 塩分が多く、野菜が不足気味で栄養バランスが 偏りやすくなります。できるだけ控えましょう。 食べる場合は野菜など不足しなしように意識して とるようにしましょう。 z単品ものより定食を選ぶようにしましょう。 食中毒予防を心がけましょう 1 栄養バランスが理想的な献立「一汁三菜」 「一汁三菜」とは1点の汁物と3点のおかずが含まれる献立のことを指します。 「一汁三菜」は「いちじゅうさんさい」と読み、現代日本人の食事において理想的な献立とされています。 バランス献立の朝食例① 朝食は健康の源 忙しい朝は、手軽で簡単に調理できて、さっと食べられる料理がお勧めです。 そこで、適量で栄養バランスが良く、ヘルシー（健康的）な朝食のモデルメニューを2つご紹介します。 1つは、朝食はご飯 ジュニアアスリートの朝食の重要性 献立づくりのポイントは 栄養 バランス 献立 例 朝食